Chaque année, Octobre Rose nous rappelle l'importance du dépistage et de la solidarité face au cancer du sein. C'est aussi l'occasion de parler d'un sujet encore trop méconnu : l'activité physique adaptée (APA), un vrai soutien pour les personnes touchées par un cancer, quel qu'il soit.
Bouger quand on est fatigué ? Oui, et c'est même recommandé
Pendant longtemps, on conseillait le repos aux personnes atteintes d'un cancer. Aujourd'hui, les recherches et les recommandations des autorités de santé vont dans l'autre sens : une activité physique adaptée à chacun est bénéfique, pendant les traitements comme après.
Selon les situations, l'APA peut contribuer à :
- réduire la fatigue liée à la maladie et aux traitements ;
- entretenir la force musculaire, la mobilité et l'équilibre ;
- mieux gérer certains effets secondaires (douleurs, raideurs, prise ou perte de poids, troubles du sommeil) ;
- soutenir le moral et diminuer le stress et l'anxiété ;
- retrouver confiance en son corps et en ses capacités.
Des études suggèrent également qu'une activité physique régulière après un cancer, notamment du sein, est associée à une meilleure qualité de vie et à une diminution du risque de récidive. Votre équipe médicale reste la mieux placée pour vous dire ce qui est adapté à votre situation.
Adaptée, cela veut dire quoi ?
L'APA n'a rien d'un cours de sport classique. Il ne s'agit pas de performance, mais de s'adapter à vous : votre état de forme du jour, votre pathologie, vos traitements, vos envies. Les séances sont encadrées par un professionnel formé, qui ajuste les exercices, l'intensité et le rythme. Un jour de grande fatigue, on fait doux. Un jour plus énergique, on avance un peu plus. Il n'y a ni jugement ni comparaison.
Les séances peuvent aussi être un moment de partage, de lien social et de bien-être, un temps pour soi dans un parcours qui en laisse souvent peu.
Faire le premier pas, c'est déjà beaucoup
Quand on traverse (ou qu'on sort de) un cancer, l'idée de se remettre à bouger peut faire peur : « Je n'ai plus d'énergie », « Je ne sais pas par où commencer », « Et si je n'y arrive pas ? ». Ces doutes sont tout à fait normaux.
C'est pourquoi le plus important n'est pas de faire beaucoup, mais de faire le premier pas. Cela peut être simplement poser une question, venir discuter, ou découvrir ce qu'on pourrait vous proposer. Rien de plus, sans pression et sans engagement.
Venez discuter, découvrir, essayer
À l'occasion d'Octobre Rose, nous vous invitons à :
- Échanger avec nous sur vos besoins, vos questions, vos craintes. Nous sommes là pour écouter.
- Découvrir l'activité physique adaptée et la façon dont nous travaillons.
- Profiter, si vous le souhaitez, d'une séance d'essai gratuite, pour tester à votre rythme, voir si cela vous convient et rencontrer le groupe.
Vous êtes en traitement, en rémission, ou vous accompagnez un proche ? Vous êtes les bienvenus.
Contactez-nous dès aujourd'hui pour en parler ou réserver votre séance d'essai gratuite à Décines
