Introduction

Passer de longues heures assis au travail ou à la maison augmente le risque de problèmes de santé, notamment de mortalité prématurée. Mais combien d’activité physique faut-il réellement pour compenser cette sédentarité ?
 

Les données scientifiques

Une méta-analyse internationale publiée dans le British Journal of Sports Medicine a suivi plus de 44 000 personnes équipées d’accéléromètres 

Résultats principaux :

  • 30 à 40 minutes/jour d’activité physique d’intensité modérée à soutenue (séances APA, marche rapide, vélo etc.) suffisent à neutraliser le risque lié à plus de 10h passées assis.
  • Même 10–15 minutes/jour, combinées à moins de 8h30 passées assis, réduisent déjà le risque de manière significative.

Points clés complémentaires:

  • Les recommandations basées sur les études avec accéléromètres sont plus strictes que les anciennes données auto-déclaratives (avant : 60–75 min/jour).
  • Les nouvelles directives reconnaissent désormais la valeur des courtes activités (<10 min). Chaque mouvement compte !



Conclusion / Message clé

Bouger plus et s’asseoir moins reste la stratégie la plus simple et efficace pour réduire les risques liés à la sédentarité. Même de petites modifications dans votre routine quotidienne ont un impact significatif. L'idéal est de trouver une structure ou des activités qui vous permettent de maintenir des séances d'activité physique régulière. ACTIVITÉSANTÉ vous accueille au sein de sa salle APA à Décines pour vous aider à bouger pour votre santé !

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Picto convivialité

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Picto bienveillance

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Picto séance collective en petit groupe

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Picto attention particulière portée à chacun

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