Pratiquer une activité physique est primordial pour votre santé morale et psychologique.
D'après l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la « santé mentale », correspond à « un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté ».
Prendre soin de soi, c'est aussi penser à son bien être psychologique (santé psycho-sociale):
- Au quotidien, votre mode de vie influence votre forme morale: se rendre régulièrement dans un lieu de pratique, sortir de chez soi et voir du monde, partager des expériences positives etc.
- Maintenir un mode de vie actif vous protège à long terme pour: lutter contre l'isolement, ne pas tomber dans le "blues de l'hiver", ne pas se fragiliser moralement etc.
- L'activité physique est un très bon levier et un point d'ancrage important pour garder la forme physique et morale, en particulier au cours des périodes de fragilité: hiver, baisse de forme, période de stress, charge de travail importante, hospitalisations, parcours de soins et traitements lourds etc.
Au niveau psychologique, voici quelques bénéfices attendus d'une pratique régulière d'activité physique:
- moins de fatigue, plus d'énergie
- amélioration de l'humeur, du bien-être, par la diffusion des "hormones du bonheur" (endorphines etc.)
- amélioration de la confiance et estime de soi
- amélioration des capacités cognitives, meilleure oxygénation du cerveau, lutte contre les risques de contracter certaines pathologies (maladie d'Alzheimer etc.)
- diminution du stress, de l'anxiété, de la dépression
Comment pratiquer de l'activité physique ou de l'APA ?
- bouger dans sa vie quotidienne pour être moins fragile et sortir du domicile pour lutter contre l'isolement
- trouver des structures de pratique vous permettant de bouger et de trouver une satisfaction
- avoir accès à un discours personnalisé, une prise en compte de vos besoins et envies (via les professionnels et les maisons sport santé)
- découvrir ou redécouvrir la pratique d'activité physique au sein d'un petit groupe, avec bienveillance.
Que ce soit en pratique autonome ou au sein d'une structure, l'activité physique est accessible à tous et doit vous permettre de vous sentir bien ou de vous sentir mieux.
Pour tout complément d'information ou projet en lien avec l'activité physique, contactez-nous, ACTIVIT&SANTE, maison sport santé située sur le secteur de l'est-lyonnais, à Décines-Charpieu !
